|
|
|
2023-11-27 21:24:24, hétfő
|
| |
| |
A hüvelyesek mint a magas koleszterin- és vércukorszint ellenségei
A hüvelyeseket nagyon sokan kedvelik, legfőképpen a vegetáriánusok és a vegánok fogyasztják rendszeresen, merthogy nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét, márpedig ha valaki nem fogyaszt állati eredetű fehérjéket, akkor más módon szükséges azt bevinni a szervezetbe.
A hüvelyesek csoportjába tartozik többek között a bab, a borsó, a lencse, a csicseriborsó és ezeknek mindenféle fajtája és típusa. A hüvelyesek nemcsak fehérjékben, hanem rostokban is bővelkednek, amelyek pozitívan hatnak az emésztésre, és a rendszeres székletürítést is elősegítik.
Tápanyagtartalmuk is kiemelkedő, hiszen gazdag forrásai a folátnak, a vasnak, a magnéziumnak, a foszfornak, a mangánnak és a káliumnak. Ezeken kívül megtalálható még bennük a réz, a cink, a kalcium, a B-vitaminok és a szelén is. Kitűnő antioxidáns-forrásnak is számítanak. A hüvelyesek sok előnnyel rendelkeznek, mutatjuk is, melyek ezek.
A hüvelyeseket voltaképpen növényi alapú fehérjéknek is nevezhetjük, amelyek nemcsak a sejtek működését, hanem az izmok növekedését is biztosítani tudják. A fehérjék rendszeres fogyasztása elősegíti a jóllakottságérzés kialakulását, azaz könnyen eltelítenek, így egyszerre csak kevés ételt veszünk magunkhoz. A hüvelyesek emellett az egészséges anyagcserét is segítik.
Magas rosttartalmuk rendkívül jót tesz az emésztésnek, és segítenek fenntartani az emésztőrendszer egészségét. A rostokban bővelkedő táplálkozás már csak azért is fontos, mivel a rostok is biztosítják a szív- és érrendszer egészségét. Székrekedés esetén is nagyon lényeges, hogy rostokban bővelkedő táplálékokat fogyasszunk, méghozzá rendszeresen, mert csak így várhatunk eredményeket a mosdóban.
A hüvelyesek oly módon is hozzájárulnak a szív egészségéhez, hogy normalizálni tudják a koleszterinszintet. A szív egészségének fenntartását segítik elő a hüvelyesek az egészséges táplálkozással és a rendszeres testmozgással kombinálva. A hüvelyesekben gazdag étrend csökkenteni képes az LDL-koleszterin-szintet és az összkoleszterinszintet is. A hüvelyesek rendszeres fogyasztása oly módon is megtámogatja a szív egészségét, hogy csökken a magas vérnyomás, a magas trigliceridszint és még a gyulladás is. Ez utóbbi azért elemi, mivel a magas gyulladási szint is hozzájárulhat a szívbetegség kialakulásához.
A hüvelyesek segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében, mégpedig a bennük található bioaktív vegyületek révén. A hüvelyesek alacsony glikémiás indexszel rendelkeznek, így az étkezést követően nem emelik meg drasztikusan a vércukorszintet. A magas rosttartalmú és alacsony glikémiás értékű táplálékok segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, így a hüvelyesek jó ételválasztásnak bizonyulnak a cukorbeteg személyek számára.
A hüvelyesek a bél egészségének is jót tesznek, például a lencsében és a babban oldható és oldhatatlan rostok és prebiotikumok vannak. Mindkettő elősegíti az egészséges bélmikrobiomot és a jó emésztést is. Egyetlen hátrányuk, hogy fokozott gázképződést okoznak, ezért jól tesszük, ha egyszerre csak kisebb adagokat fogyasztunk ezekből a táplálékokból.
Forrás : Link
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: ételválasztásnak, trigliceridszint, vércukorszintet, szabályozásában, emésztőrendszer, kialakulásához, vegetáriánusok, táplálkozással, bélmikrobiomot, székletürítést, rosttartalmuk, cukorbetegség, megelőzésében, vércukorszint, csicseriborsó, prebiotikumok, hüvelyesekben, testmozgással, hozzájárulhat, hozzájárulnak, táplálékokból, eredményeket, fenntartását, egészségének, megtámogatja, magnéziumnak, gázképződést, megtalálható, kialakulását, normalizálni, egészségéhez, táplálékokat, szívbetegség, rosttartalmú, mennyiségben, tartalmaznak, hüvelyesek mint, magas koleszterin-, hüvelyeseket nagyon, vegánok fogyasztják, hüvelyesek csoportjába, hüvelyesek nemcsak, rendszeres székletürítést, hüvelyeseket voltaképpen, sejtek működését, izmok növekedését, fehérjék rendszeres, jóllakottságérzés kialakulását, hüvelyesek emellett, egészséges anyagcserét, emésztőrendszer egészségét, rostokban bővelkedő,
|
|
|
|
|
|
| hüvelyesek mint, magas koleszterin-, hüvelyeseket nagyon, vegánok fogyasztják, hüvelyesek csoportjába, hüvelyesek nemcsak, rendszeres székletürítést, hüvelyeseket voltaképpen, sejtek működését, izmok növekedését, fehérjék rendszeres, jóllakottságérzés kialakulását, hüvelyesek emellett, egészséges anyagcserét, emésztőrendszer egészségét, rostokban bővelkedő, szív egészségéhez, szív egészségének, egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással, hüvelyesekben gazdag, hüvelyesek rendszeres, szív egészségét, magas vérnyomás, magas trigliceridszint, magas gyulladási, szívbetegség kialakulásához, hüvelyesek segíthetnek, 2-es típusú, bennük található, hüvelyesek alacsony, étkezést követően, magas rosttartalmú, vércukorszint szabályozásában, cukorbeteg személyek, babban oldható, egészséges bélmikrobiomot, ételválasztásnak, trigliceridszint, vércukorszintet, szabályozásában, emésztőrendszer, kialakulásához, vegetáriánusok, táplálkozással, bélmikrobiomot, székletürítést, rosttartalmuk, cukorbetegség, megelőzésében, vércukorszint, csicseriborsó, prebiotikumok, hüvelyesekben, testmozgással, hozzájárulhat, hozzájárulnak, táplálékokból, eredményeket, fenntartását, egészségének, megtámogatja, magnéziumnak, gázképződést, megtalálható, kialakulását, normalizálni, egészségéhez, táplálékokat, szívbetegség, rosttartalmú, mennyiségben, tartalmaznak, rendelkeznek, hüvelyeseket, rendszeresen, drasztikusan, növekedését, fehérjékben, eltelítenek, táplálkozás, oldhatatlan, koleszterin, fogyasztunk, fogyasztása, legfőképpen, bővelkednek, biztosítani, segíthetnek, csökkenteni, voltaképpen, csoportjába, fehérjéknek, szervezetbe, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6171
- e Hét: 31062
- e Hónap: 62548
- e Év: 267249
|
|
|
Offline
